更年期障害サプリおすすめ人気ランキング!比較口コミ付

更年期障害にエクオールが良いって本当?その効果と効率的な摂取方法 | 更年期の友

 

  • イライラしやすくなり

    家族に当たってしまう

  • 急に顔がほてりだし

    汗がダラダラと流れてくる

  • 頭痛やめまいなど

    不調が毎日のように続く

  • 最近抜け毛がひどく

    髪にボリュームが出ない

  • いつも憂鬱で

    家事も仕事もやる気が出ない

 

そんな様々な更年期障害の症状に悩む女性へ、30種類以上ある更年期サプリの中からおすすめのサプリをご紹介しています。
女性なら誰もが悩む辛い更年期を少しでも明るく楽に過ごせるよう、一緒に乗り越えていきましょう。

 

 

更年期サプリの選び方

 

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更年期サプリと言っても一体何を基準に選んでいいのか、最初はよくわからないと思います。
種類が多く、選ぶのは大変ですよね。
当サイトでは私が独自に考えた以下3つのポイントを評価基準としているので、あらかじめご紹介します。

 

1.成分
2.成分の配合量
3.コスパ

 

様々な更年期サプリを見ていると、サポニンやらイソフラボンやらが体に良いのはわかるけど、結局どの成分がいいの?と思う方が多いでしょう。
ただ、そんな中でも私が「これは無敵!」「これは絶対に外せない!」と思った成分はエクオールです!

 

エクオールとは

 

簡単に言うと、女性ホルモンに似た働きを持つ成分で、更年期障害の症状の緩和や、骨密度を維持する効果が期待されています。
ではなぜ他の成分よりもエクオールが良いのか…
それはエクオールを摂るのがもっとも手っ取り早いから!

 

これまで女性ホルモン=イソフラボンと思い、納豆や豆腐などを積極的に食べていませんでしたか?
女性系サプリでも多く使われるイソフラボンですが、実はほんのわずかな確率でしか体に作用していない、もしくは全く効果がなかったかもしないんです…

 

実はイソフラボンの中にあるその中の40%程度のダイゼノンという成分が、体内の腸内細菌による代謝を経て、エクオールを作り出してからでないと作用せず…
さらに言えば、そのエクオール産生に適した腸内細菌を持っている人は、日本人女性のおよそ2人に1人、50%の確率しかいないという、なんとも不規則・不安定な対策でしかなかったのです。

 

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一方、更年期サプリではサポニンも有名です。
しかしサポニンも女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌をあくまでも促進させる間接的な働きしかありません。
確かに、どれも摂っておいたほうが良い成分ではあったのですが、その他成分においても“効率良く直接的に”更年期対策に役立つ成分ではありませんでした。

 

しかし近年の製薬会社を中心とした研究により、エクオールの成分そのものをサプリで摂取することが可能になったため、これまでの煩わしい過程をなくし、エクオールを体内産生できる人・できない人問わず、直接的な作用が期待できるようになったのです!

 

ただ、そのエクオールの理想摂取量が1日10mgとされているのにもかかわらず、サプリによっては実際に調べると「2mgしか入ってないんかい!」なんてこともあったので配合量も注意が必要。

 

そして当たり前なことですが、毎日飲み続けるサプリメントだからこそコスパは大切です。
「高くて1か月分しか飲めなかった…」なんて残念なことがないように。
また、物によっては通販の“続ければ続けるほど安く買える定期コース”や“初回限定キャンペーン”などお得に買えるサプリもあるので、そのあたりもぜひ参考にしてください!

 

更年期サプリおすすめ人気ランキング


 

クオリア

 

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総合評価 更年期の友 | 更年期障害サプリおすすめ人気ランキング!比較口コミ付
エクオール量

10mg

その他 注目成分 プエラリアミリフィカ、ローヤルゼリーなどの美容成分
全成分一覧 プエラリアミリフィカ末、還元麦芽糖水飴・デキストリン、大豆胚芽抽出発酵物、ビタミンE含有植物油、マカエキス末、アグニエキス末、淡水真珠末、ローヤルゼリー末、ワイルド、ヤムエキス末、ブラックコホシュエキス末、グルコマンナン、y-アミノ酪酸、シルク加水分解物、エラスチン、植物プラセンタ抽出物、パイナップル果実抽出物/セルロース、ステアリン酸、Ca、微粒酸化ケイ素、ヒアルロン酸、白金

 

 

クオリアは更年期を助けるエクオールはもちろん、美容成分もたーっぷり!
「更年期の辛い症状をなんとかしたい…」
「見た目も若々しくいたい…」
欲張りかもしれないけど、40代・50代になると誰もが思うそんな事を、クオリアは1日3粒でとことん支えてくれます。
まだ新しい商品なので、他の人の口コミをあまり見かけませんが、これだけ優れていたらすぐ有名になると思います!
ぜひ更年期に悩む多くの人を早く救って欲しいです!

 

エクオール理想摂取量10mgを配合!

クオリアはエクオールを主成分とし、理想摂取量の10mgを満たしている他、イソフラボンも6.4mg含まれています。
エクオールを体内産生できる人でも通常の食事からは3.0mg程のエクオールしか作れないと言われているので、クオリアなら十分な量を安定的に摂ることができます。

 

美容に嬉しい純プエラリアも400mg配合!

高級な美容サプリに多く使われる“プエラリアミリフィカ”。
タイの山岳地帯で育った自然由来のプエラリアは、植物性エストロゲンを12種類以上含んでおり、そのサポート力は大豆イソフラボンのおよそ40倍!
美容マニア・美魔女たちがこぞって買い求めるのも無理もありませんね。

 

他のサプリより割高なクオリアではありますが、更年期を楽に・綺麗に過ごしたい女性に嬉しい成分がたくさん詰まっています!

 

クオリアお買い得情報!

 

1箱90粒(30日分)
通常9,200円(税込)
↓↓↓
公式サイトにて
便利な「定期お届け便」限定
4,580円(税込)!
送料無料!

 

毎月300名限定の特別キャンペーンだそうです!
約50%OFF!コスパ◎

 

 

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エクノキュア

 

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総合評価 更年期の友 | 更年期障害サプリおすすめ人気ランキング!比較口コミ付
エクオール量

5mg

その他 注目成分 乳酸菌H61
全成分一覧 ミルクオリゴ糖、水溶性食物繊維、大豆胚芽抽出発酵物、還元麦芽糖水飴、乳糖発酵液、乾燥生菌粉末(澱粉、ビフィズス菌乾燥原末)有胞子性乳酸菌、死菌乳酸菌、マカ粉末、コラーゲンヘプチド、りんご繊維.、エラスチン(魚由来)、アセロラパウダー/結晶セルロース、酸化マグネシウム、HPMC、ステアリン酸カルシウム微粒二酸化ケイ素、着色料(酸化チタン)、グリセリン、タルク、ビタミンB6、ビタミンB1、ヒアルロン酸、ビオチン、リン酸三カルシウム、(一部に乳成分、大豆、ゼラチン、りんごを含む)

 

55年間医療用整腸剤を専門としてきた会社が開発したエクオールサプリです。
不調を招く腸内環境をサポートする乳酸菌や有機マカも入って、モニター満足率はなんと91%!

 

エクオール5mg+乳酸菌で腸内改善!

エクオールの理想摂取量(10mg)には達していないのは、乳酸菌H61も含ませることによって、腸内環境を整えた上で、効率よくエクオールを働かせたいから!
“効かせる”ことだけではなく、体のめぐり=美めぐりをしっかりと意識したサプリメントです。

 

緩やか作用&返金保障付きで試しやすい!

エクオールの量が控えめな分、作用も緩やか。
体を驚かせないようゆっくりと時間をかけて作用します。
更年期サプリが初めての人でも気軽に試すことができます。

 

エクノキュアお買い得情報!

 

1箱90粒(30日分)
通常6,480円(税込)
↓↓↓
公式サイトにて「定期お届け便」限定
1,980円(税込)!
送料無料!

 

毎月1,000名限定のキャンペーンです!

 

 

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エクオール+ラクトビオン酸

 

更年期障害にエクオールが良いって本当?その効果と効率的な摂取方法 | 更年期の友

 

総合評価 更年期の友 | 更年期障害サプリおすすめ人気ランキング!比較口コミ付
エクオール量

10mg

その他 注目成分 ラクトビオン酸
全成分一覧 ビール酵母、ラクトビオン酸含有乳糖発酵物、大豆胚芽抽出発酵物、HPMC、カラメル色素(原材料の一部に乳、大豆由来原料を含む)

 

エクオールを摂り入れることだけでなく体内産生を促すことにも注力した更年期サプリメントです。
サプリの粒が大きいことと他のサプリと比べて初回の値段が少々張ることで3位とさせていただきましたが、「そうであっても体内でしっかり働いてくれるサプリを飲みたい!」という方にはおすすめです!

 

エクオールとラクトビオン酸を配合!

その名の通り、エクオールだけでなく、ラクトビオン酸と呼ばれる大豆イソフラボンをエクオールに変化させるまでの工程を助ける働きがある成分が含まれてるのがこのサプリの魅力です。
もともとエクオールが体内産生できる人なら、体のサイクルを活かしたより自然な形で女性ホルモンを整えることができます。

 

女性専門医師が共同開発!

実は更年期対策だけでなく美容にも良いとされているラクトビオン酸。
なぜそこに着目できるのかというと、販売会社ヘルスケアショップTMMCPlusと、エクオール研究の専門家であり婦人科系医師でもある吉形先生が開発したから。
美容面、安心感ともに優れたサプリです。

 

エクオール+ラクトビオン酸お買い得情報!

 

1本 90粒(約30日分)
通常価格6,480円+送料
↓↓↓
公式サイトにて定期購入申し込み者限定
5,832円(税込)!
送料無料!

 

 

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nu有機 田七人参

 

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総合評価 更年期の友 | 更年期障害サプリおすすめ人気ランキング!比較口コミ付
エクオール量

なし

その他 注目成分 サポニン、田七ケトン、添加物なし
全成分一覧 有機田七人参

 

「からだ巡茶」の共同開発した漢方専門店のサプリメント!
あの更年期対策では定番の高麗人参よりもさらに栄養価の高い“田七人参”を使用し、エネルギッシュな体づくりに特化しています!

 

サポニン量トップクラス!

自立神経を整えたり、免疫力向上、動脈硬化予防、ストレス軽減など万能な働きがあるサポニンは、水溶性で吸収率が低く、通常の食事では摂取しにくいとされています。
nu有機 田七人参にはそのサポニンが1日4粒で120mg!
…この量は他の更年期サプリの中で見たことがありません。

 

結合剤までも不使用!の田七人参100%

「体に害がありそうなのは極力避けたい…」
「それでいて有用成分の多いものが良い…」
このサプリは化学的添加物、結合剤までも使わず、独自製法技術で田七人参を錠剤化。
化学物質に頼らない自然食品として有機JASにも登録認定されています。

 

nu有機 田七人参お買い得情報!

 

1本120粒(約30日分)
6,480円(税込)
↓↓↓
定期コースなら毎週100名限定で
初回2,980円(税込)!
送料無料!

 

初回は半額以上安いです!

 

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白井田七

 

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総合評価 更年期の友 | 更年期障害サプリおすすめ人気ランキング!比較口コミ付
エクオール量

なし

その他 注目成分 サポニン、田七ケトン
全成分一覧 有機田七人参、有機玄米

 

4位のnu有機 田七人参と同じ田七人参を使っており、サポニンが豊富。
2つセットでも販売しているので、夫婦で試すのにおすすめです。

 

サポニン95mg配合!

nu有機 田七人参の配合量には及びませんが、白井田七も良質なサポニンを95mg配合しています。
発売開始から9年でシリーズ累計40万本も売れているロングセラー商品です。

 

解約いつでもOK!返金保証もあり購入者に優しい

ほとんどの定期コースには、解約する場合「4回の購入は必須」などと条件を課せられるのですが、白井田七にはそのような解約条件はなし!
解約・休止はいつでもOKなのです。
さらに15日間返金保証も付いているので、更年期サプリが初めての方でも安心して気軽に試すことができます。

 

白井田七お買い得情報!

 

1袋120粒(半月〜1か月分)
6,480円(税込)
↓↓↓
定期コース限定
初回3,980円(税込)!
送料無料!

 

 

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6位 エクエル

 

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エクオールの働きをサポートする成分や美容成分などは一切入っていない、純粋にエクオールを摂ることだけに特化したシンプルな作りのサプリ。
大塚製薬という大手製薬会社ならではの安心感がありますが、大きなサプリを1日4粒飲まなければならないのが少し辛かったです。

 

エクエルお買い得情報!

 

1個112粒(28日分)
4,320円
↓↓↓
公式サイトの定期お届け便なら
4,104円(税込)!
送料無料!

 

 

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7位 基本のサプリ

 

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通常の大豆イソフラボンよりもさらに吸収しやすいアグリコン型のイソフラボンが使われている上、妊活中・妊娠中特に必要とされる葉酸や、骨粗鬆症予防に嬉しいビタミンD3、抗酸化作用に優れたぶどう種子ポリフェノールなど、更年期の女性を支える成分がたくさん含まれています。

 

基本のサプリお買い得情報!

 

1本60粒(約1ヶ月)
5,460円(税込)!
↓↓↓
公式サイトの定期コースなら
2,730円(税込)!
送料無料!

 

 

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8位 ノムダス

 

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イソフラボンを摂っていても、エクオールを作れる腸内細菌がいないと意味がない…
そこで役立つのが、ノムダスに含まれるエクオール産生菌。
エクオールが作りやすくなり、黒大豆も含まれていることで、一般的な大豆のエクオールよりも吸収率がおよそ300%もアップします!

 

ノムダスお買い得情報!

 

1袋120粒(約1ヶ月)
6,980円(税込)!
↓↓↓
公式サイトの定期便なら
1,260円(税込)!
送料無料!

 

 

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9位 ファンケル 大豆イソフラボンプラス

 

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こちらも9位のDHC同様、市販で手に入るサプリ。
大豆イソフラボンと活力アップに嬉しいギャバ、美と健康を守る食材として有名な亜麻仁に含まれるアマニリグナンが、憂鬱な更年期を支えます。
市販なので手にとって買える安心感があるのと、1日1粒でいい手軽さが◎

 

大豆イソフラボンプラス情報!

 

1袋30粒(約1ヶ月)
1,615円(税込)

 

 

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10位  DHC ターンライフ

 

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薬局やコンビニ、直営店など市販購入しやすいDHCのターンライフ。
大豆イソフラボンや1位でご紹介した美容成分プエラアリアミリフィカがこのサプリにも含まれています。
通常価格が安いので続けやすさが魅力のサプリです。

 

ターンライフ情報!

 

1袋30粒(約1ヶ月)
1,234円(税込)

 

 

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更年期とは

 

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ここまでおすすめのサプリをご紹介してきましたが、
そもそも更年期とは一体何なのか、わかりやすくまとめます。

 

更年期の原因って何? どんな症状が出るの?

 

そもそも更年期とは生理が来なくなる、いわゆる「閉経」を迎える前後の時期、年齢にすると大体45歳〜55歳くらい(※個人差あり)の期間のことをいうのですが、辛い症状の原因はエストロゲンの減少にあります。
年齢を重ねるごとに減っていくエストロゲンによって、ホルモンバランスが乱れ、自律神経に影響、それにより更年期症状である不調を招いてしまうのです。

 

更年期のセルフチェック方法

 

症状は身体的なものから精神的なものまで様々。
「これって更年期の症状かな…?」
今、いわゆる【ゆらぎ期】【プレ更年期】の疑いがある人は
ぜひこの簡略更年期指数(SMI)でセルフチェックを!

 

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合計点数からわかる結果

0〜25

大きな異常なし

26〜50

バランスのとれた食事、適度な運動を

51〜65

更年期・閉経外来の受診がおすすめ

66〜80

長期の治療が必要

81〜100

各科の精密検査を 長期の治療が必要

出典:小山嵩夫 産婦人科漢方研究のあゆみ 1992;9:30-34より一部改変

実際に更年期サプリを飲む女性の口コミ集

 

更年期障害にエクオールが良いって本当?その効果と効率的な摂取方法 | 更年期の友

 

女性であれば誰もが迎えるであろう更年期…
でも、できれば病院にかかりたくない!
(面倒だし、なんだか更年期と認めるようで嫌!)

 

そんな人におすすめするのが更年期のサプリメントなんです。
実際に更年期サプリを飲んでいる人の口コミをまとめました。

 


更年期の友 | 更年期障害サプリおすすめ人気ランキング!比較口コミ付
ひらめさん

ホットフラッシュが多くて、夜も充分に眠れず、すがる思いで購入しました。飲み始めて半月くらいで効いてきて、ホットフラッシュが減って、夜も眠れるようになりました。これからも続けていこうと思います。

エクオール+ラクトビオン酸の口コミ(引用:Amazon)

 


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リリーさん

すぐに結果が出たわけではありません。しかし数週間、数ヶ月飲み続けるとだんだん体力が戻り、心も穏やかになってきました。ホルモンの影響ってすごいですね。

エクオール+ラクトビオン酸の口コミ(引用:クチコミュニティ)

 


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心マルさん

無添加で体にもよく、飲みやすい大きさです

飲まないと翌朝なんとなく違う気がします。

白井田七の口コミ(引用:@コスメ)

 


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匿名希望さん

3ヶ月ほど前から指先の痺れがありましたがエクオールを摂り始めて3週間ほど経った頃 以前の症状が無くなっていることに気づきました。その頃 半年ぶりに月経があり驚きました。心なしか気分もシャキッとしたようです。

命の母 発酵イソフラボンエクオールの口コミ(引用:Amazon)

更年期サプリのQ&A

更年期サプリに副作用はある?

副作用とは基本的に医薬品に使う言葉であり、サプリは食品なので副作用はないとされていますが、大豆アレルギーの人がイソフラボンを含んだサプリを飲んだり、豚アレルギーの人が豚プラセンタを使ったサプリを飲んだりすると、アレルギー反応が起きる場合があります。
しかしながら、特にそのようなアレルギー等ない人であれば、サプリはむしろ栄養補助のために摂取するものなので、過度に心配する必要はないといえます。

 

漢方とサプリ、どちらが良いの?

更年期対策ではサプリや薬だけでなく漢方も有名。
主に加味逍遙散(かみしょうようさん)、温経湯(うんけいとう)、五積散(ごしゃくさん)などがメジャーで、様々な更年期の症状に役立つとされていますが…なんといっても気になるのは、あの苦い味と匂い。
また、漢方は食事のタイミングに沿って飲むことが多いのですが、その点サプリの場合は味や匂いが少ないため飲みやすく、飲む回数も1日1回で済むものも。
また漢方でもよく使われている高麗人参や田七人参などを使用したサプリも多くあります。

 

他のサプリと併用して飲んでいい?

この歳になると美容やダイエット系のサプリを飲んでいる人も多いと思いますが、サプリの摂取は基本的に1種類がおすすめです。
多くの栄養を含んだサプリを何種類も摂っていると、各栄養にある理想摂取量をはるかに上回る、いわゆる“過剰摂取”になってしまい、かえって危険を及ぼす可能性があります。
もちろん薬との併用も同様。
いろいろ試すなら、3か月ごとに変えるなど、一定期間飲むよう続けましょう。

 

更年期サプリで若々しく明るい生活を

 

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更年期サプリは辛い更年期を心強くサポートしてくれます。
自分の心と体を守るため、そして近しい家族や友人などに心配をかけさせないために、できることは積極的に取り組んで、明るい生活を送りましょう。

 

 

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