更年期のダイエットにおすすめのサプリTOP3!肥満からの脱却方法

更年期のダイエットにおすすめのサプリTOP3!肥満からの脱却方法 | 更年期の友

 

産後太りに悩んで気づけば更年期に突入。
一向に減る様子のなかった贅肉はまるでお肉の浮き輪状態。
(むしろ増えていく一方…)
「ダイエットするにしても、普段太るほど食べているわけじゃないから、痩せ方がわからない!」なんて人も多いのではないでしょうか?
そんな方にはダイエットを加速させられるサプリメントがおすすめです!
ここでは更年期のダイエットに適したサプリメントをご紹介しています!

 

更年期ダイエットにおすすめのサプリTOP3!

 

シボヘール

 

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内臓脂肪・皮下脂肪が気になる人にはまずコレ!
葛の花由来イソフラボンによって中性脂肪の産生を阻害、そして脂肪の分解をサポート、さらには脂肪の燃焼までも助けてくれ、お腹の脂肪を減らす働きがあります!
頑固な男性の脂肪にも大活躍している肥満体にとって本当に心強いサプリです!

 

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黒美妃

 

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ダイエットの中でもやはり有効なのは運動!
痩せるだけでなく健康的な体も作ることができますよね。
ただ更年期に入って、ダイエットが続かない一番の原因は、身体がかったるくて動く気になれないこと…
黒美妃はアミノ酸がたっぷりの黒のチカラでダイエット生活をとことんサポート!
血流も促進、代謝も良くなることで、冷え性も緩和。
身体の内側からメラメラと活力がわいてきます!

 

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ビスラットゴールドEX

 

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CMでもよく見かけるビスラットゴールドEXは第2医薬品として市販で買える錠剤の漢方薬です。
8種類の生薬からなる大柴胡湯(ダイサイコトウ)が、脂質の代謝を活性化させ、脂肪を落としやすくしてくれます。
早い段階でお通じがよくなるので、便通を便秘症の方におすすめです。

 

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更年期に太る原因とは

 

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なぜ生活スタイルも食事内容も変わっていないのに、更年期になると太ってしまうのでしょう?

 

それは更年期の原因である女性ホルモンの一種、エストロゲンが急激に少なくなることによって代謝が下がってしまうからです。

 

若い時に揚げ物やスナック菓子など好きなものをどれだけ食べても太らなかったのは、それだけ代謝の良い体だったかったから。
食べ物が多い・少ないではなく、自分の体がうまく機能しなくなってしまったことが、今太りやすくなってしまっている原因となっています。

 

代謝が悪くなれば、脂肪がつきやすくなり、血行も悪くなる…
そんな悪循環だらけの更年期太りから、やがて糖尿病や生活習慣病になってしまう危険もあります。

 

更年期ダイエットを成功させるためのコツ

 

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そう危険を察知して慌ててダイエットを始めても、いつの間にか飽きてしまったり、疲れてしまったり、忘れてしまったりして、結局失敗してしまいませんか?

 

なぜうまくいかないのでしょう…

 

その原因は、そもそものダイエット計画を短期間でしか考えていないからです。

 

「コレ飲んだら痩せるよー!」
「コレに置き換えるだけでいいよー!」
そんな言葉に踊らされていませんか?

 

確かに楽に痩せることは良いのですが、何よりも続けられるか、ストレスなく習慣化させられるかが大切です。
何度も言うように、更年期の体の巡りは昔よりも悪くなっています。
自分と同じ歳の綺麗な女優さんや美魔女は「昔と比べると体が変化している」ということをしっかり理解した上で、自分の生活スタイルや年齢にあった対策を継続してとっているから細く・美しくいられるんです。

 

更年期のダイエットのコツこそ、ズバリ
「簡単・楽であるよりも、ストレスなく続けられるものを選ぶこと」です。

 

更年期に適したダイエット方法3選

 

代謝を促す食事を摂る

 

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基本的に毎日3食を食べ、その中で血糖値を急上昇させるものは避け、代謝を上げるものや老廃物を外へ出す働きのある食べ物を摂取するようにしましょう。

 

避けるべきもの

パン・麺類

 

食べたほうが良いもの

野菜全般・魚・海藻・きのこ・豆類・牛の赤身肉・鶏の胸肉やささみ肉

 

食べる時間や食べる順番に気をつける

 

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人間は空腹の時間が長いと血流にある糖分が不足し「次に入ってくる食べ物から多くの栄養を吸収しよう」と脳や体が働きます。
一番の理想はそうした空腹状態にならないよう4〜5時間おきに食事を摂ること。
しかし、それが現実的でないとするなら以下のことをできるだけ意識して食事をとるようにしましょう。

  • 朝食・昼食・間食・夕食と1日4食とる
  • 14時〜16 時の間に間食をする

    (間食:果物やナッツ類で100〜200kcal)

  • ゆっくり噛む、味わって食べる
  • 温かい飲み物を飲みながら食べる・就寝3時間前は食べない
  • 夕食は野菜中心のメニューで、1日の食事摂取量の約2割を目安に

そして食べる順番も、栄養を吸収したい野菜などから食べるようにすると、体に良い作用をもたらす効果が期待できます。

 

適度な運動をする

 

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運動を何年も避けてきたという方は多いでしょうが、やはり体を動かすことで筋肉が動き、代謝が上がり、脂肪燃焼や老廃物排出促進などの効果が期待できます。
ただ、腰や膝など体を痛めてしまったり、ストレスを感じてしまっては何の意味がありません。
まず始めやすいはストレッチです。
お風呂から上がった後や就寝前に10分間程度するだけで、更年期障害である不眠やうつ症状を緩和させることができると同時に、全身の血流が良くなることで、痩せやすい体を作ることができます。
また、ウォーキングもおすすめです。
親しい友人とランチをする時間をウォーキング、夫婦の会話が少なくなってきた旦那さんと夜のウォーキングデートをしてみてはいかがでしょう。
体を動かしながらおしゃべりを楽しむ…それだけで体にとっても心にとっても非常に有意義な時間になりますよ。

 

更年期のダイエットは習慣化させやすいものを

 

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脂肪を燃やす燃料としてサプリメントを飲み、適度な運動とバランスの良い食事で痩せること…
それができたらベストなのですが、冒頭からずっとあったように、習慣化させやすいダイエットを続けていき「いつの間にか痩せていた!!」と驚けたらダイエット成功!
“更年期”を“幸年期”とするためにも、いろんなことにチャレンジして、自分にあったダイエット方法を見つけてくださいね。

 

 

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