更年期サプリのエクオールって何?効果は?厳選おすすめランキング

更年期サプリのエクオールって何?効果は?厳選おすすめランキング | 更年期の友

 

更年期の症状を緩和させる栄養の一つ「エクオール」がCMや雑誌などで取り上げられて巷で話題になっていますね。

 

  • エクオールって何?
  • どんな効果があるの?
  • 効果的に摂るにはどうすればいいの?

 

など、エクオールのあれこれをまとめました!

 

そもそもエクオールって何?

 

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エクオールとは、大豆イソフラボンの中で3つに区分されるグリシテイン・ゲニステイン・ダイゼインの中のダイゼインが、腸内細菌によって代謝されてできる成分のこと。

 

その体内産生を経て作られたエクオールが女性ホルモンの一種であるエストロゲンに似た働きを持っていることから、エストロゲン不足が原因で更年期症状が起きてしまっている40〜50代女性に良いとされているのです。

 

警告!エクオールを体内産生できる人は2人に1人

 

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しかし、そのエクオールの体内産生が実際にできるのは、日本人女性の場合わずか2人に1人!(※)
これは先程の図で見ると、エクオールを作る過程で必要な腸内細菌を持っているか持っていないかの差です。

 

ですから、大豆イソフラボンが豊富な納豆や豆乳、サプリを一生懸命食べて飲んでも、それがエクオールになる確率はおよそ50%!
しかもエクオールの原料となるダイゼイン自体も大豆イソフラボンのわずか40%程度しかない…

 

結論、大豆イソフラボンが含まれたものを摂取してもエクオールを作れる身体かはわからないし、もし作れる身体だったとしても微量のエクオールしかできないことが想定できるので、食べ物や飲み物からエクオールを作るというのはあまり期待できないのです!

 


参考:瀧本陽介、三宅智恵子、細谷吉勝、呉暁紅、大澤俊彦:ソイチェックを用いた、エクオール産生能と食生活に関する全国調査,J. Epidemiol., vol24(supp.1), p118; 2014

 

エクオールの効果!更年期の身体にどういいの?

 

そんなエクオールですが、具体的にどのような働きをしてくれるのでしょうか。

 

エクオールの効果@ホットフラッシュの緩和

 

更年期に起きやすいイライラやホットフラッシュ(顔のほてり)などの不調は、主にエストロゲンの分泌量が急激に減ってしまうことが原因です。

 

そんな「ほっとけば減り続けるエストロゲン」に似た働きをするのがエクオール。
エクオールが摂れれば、エストロゲンに代わってそれら更年期の症状緩和に満遍なく役立ってくれます。

 

実際にホットフラッシュの症状がある45〜60歳の閉経後女性126人を対象に、プラセボ(有効成分が入っていない薬)を摂る人・エクオールを摂る人と2グループに分けて行なった調査では、摂取期間中、エクオールを摂る人の方がホットフラッシュの回数が少なく済んだという結果が出ました。

 

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出典:Aso T et.al.J Womens Health 21:92-100. 2012

 

また、ホットフラッシュだけに限らず、以下の実験では更年期症状全般に効果があるとされています。
女性108人を対象にした調査によると、尿として排出されたエクオール量が少ない人は更年期の症状が重く、エクオール量が多い人は症状が軽い傾向にあったようです。

 

大豆イソフラボンの中の「ダイゼイン」「ゲニステイン」「エクオール」
簡略更年期指数(更年期障害の程度を判断する指数)

 

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出典:J Jpn, Menopause Soc. Vol.15, No.1, pp.28-37, 2007 (表5改変)

 

エクオール効果A肌を健やかに保ちハリや艶が!?

 

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ふと鏡を見て「こんなところにシワが!」とショックを受けたことありませんか?
それは肌の弾力が失われている何よりの証拠。
エクオールは肌の弾力を保つコラーゲンの生成を促す作用があるため、肌にハリを与えてシワが目立たなくなったり、艶が出たりなんてことも…

 

こちらもエクオール産生できない閉経後の女性101人に対し、プラセボを摂取する人とエクオールを摂取する人に分け、12週間のシワの面積率の変化を見たところ、エクオールを摂取した人の方がシワ面積の増加を抑えることができました。

 

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出典:Aso T et.al.J Womens Health 21:92-100. 2012

 

エクオール効果B骨密度の低下を軽減する

 

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昔は縁がなかった「骨粗しょう症」でも、40代を迎えれば対策を取っておかなければなりません。
そもそも日本人というのはカルシウム不足で有名。
今からでも何らかの予防をとっていないと、肩や腰が痛みやすくなるだけでなく、姿勢が曲がって実年齢より老けて見られたり、転んで少し手をついただけなのに小枝のようにポキッと簡単に骨折してしまったり、骨の再生が遅くて寝たきり生活を余儀なくされることだってあり得ます。

 

そんな骨の健康もエクオールがサポート!
骨を支えるコラーゲンの生成を助けて、加齢による骨密度の低下を軽減してくれます。

 

このようにエクオールの魅力というのは
加齢に伴って起きるあらゆる不調を“満遍なく”緩和させてくれること!
「辛い更年期はエクオールさえあれば十分!」とまで思ってしまうほど、本当に心強い栄養素なんです。

 

効率的にエクオールを摂るならやっぱりサプリ!

 

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先程もお伝えしたように、いくら納豆・豆腐・豆乳・大豆煮・きな粉などの大豆イソフラボンが豊富なものを食べたり飲んだりしても、エクオールを作れる身体なのかが不確かですし、量もそこまで期待出来ません。
しかも大豆イソフラボンは過剰摂取すると胃腸の調子が乱れたり、ホルモンバランスが崩れることがあるので、たくさん食べればいいってものでもありません。
そこでおすすめなのがエクオールサプリ!

 

エクオールサプリはその名の通りエクオールそのものを直接摂取できるので、効率よく且つ安定的に更年期の悩みをケアできます。

 

エクオール更年期サプリおすすめランキング!

 

クオリア

 

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エクオール1日の理想摂取量(10mg)が3粒にぎゅっと詰まった更年期サプリ!
エクオールを直接摂取できる上、魔法の高級美容成分としても知られているプエラリアミリフィカや、ビタミンE・ローヤルゼリー・パイナップルセラミド・メロンプラセンタなど他のエクオールサプリにはない美容成分がたっぷり♪

 

身体も楽になりたいし美しくもなりたい…そんな更年期女性の欲張りを叶えてくれる優秀なサプリメントです。

 

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エクノキュア

 

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エクオールと相性抜群な乳酸菌H61も摂取することで、エクオールが働きやすい体内環境を作り、より効率的に更年期症状をケア!
有機マカによって基礎代謝もUPし、身体の内側からじわじわと活力が湧き上がってくるので、朝の気だるさや夕方の疲労感からも開放されます。

 

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エクオール+ラクトビオン酸

 

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女性専門医師が共同開発したエクオールサプリ。
エクオールとエクオールの働きをサポートするラクトビオン酸の相乗効果によって、体内環境を整えうつろいやすい身体と心を支えてくれます。

 

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更年期はエクオールで明るく乗り切ろう!

 

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いかがでしたか?

 

辛い更年期を乗り切るのに「何も頼らない」なんて選択肢はありません!
ぜひ画期的で心強いエクオールサプリを使って、健やかな毎日を取り戻してくださいね。

 

 

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