更年期の耳鳴りは異常!?考えられる6つの原因と対処法

更年期の耳鳴りは異常!?考えられる6つの原因と対処法 | 更年期の友

 

時々「サー」や「キーン」といった耳鳴りを感じることはありませんか?
更年期にはよくある症状ではありますが、いざなると不安に思う方も多いのではないのでしょうか。
ここではなぜ更年期に耳鳴りが起きやすくなるのか、またその対処法をお伝えしています。

 

更年期に起きやすい耳鳴りの原因6つ

 

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耳鳴りは主に呼吸器・循環器・消化器など働きを管理している重要な神経「自律神経」が乱れたことによるものだと考えられています。
ではそんな自律神経がなぜ乱れてしまうか、また、自律神経以外にも考えられる耳鳴りの原因をお伝えします。

 

ホルモンバランスの変化

 

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閉経前後の更年期は、卵巣機能が低下してしまっていることによって、ホルモンの分泌量が少なくなり、卵巣とホルモンを出すように指示をする脳の視床下部との間で混乱が起き、その混乱に影響されてしまうのが自律神経です。
自律神経は血管の拡張や収縮などを担う働きがあり、その重要な自律神経が乱れてしまったことによって耳近くの血行がスムーズに流れなくなってしまい、耳鳴りが起きやすくなってしまいます。

 

精神的・肉体的ストレス

 

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これまで元気だった親が高齢になる、子供が巣立つ、夫が定年退職し家庭での過ごし方が変わるなど、環境が変化しやすいのも更年期の特徴です。
また、更年期は耳鳴り以外にもホットフラッシュやイライラなどにも悩まされて周りの環境だけでなく自身の体調が不安定な日々が続き、身体や心をうまくコントロールできないことで余計にストレスを溜めやすくなります。
そう蓄積されていったストレスが自律神経を乱れさせ、耳鳴りの原因となります。

 

高血圧

 

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1のように血行不良があれば、それに付随して高血圧が原因となることもあります。
「更年期高血圧」という言葉もあるほど、更年期は高血圧になりやすく、さらにそこにストレス・肥満・運動不足・喫煙などが重なると、さらに血圧も乱高下しやすく耳鳴りの症状が起きやすいです。

 

加齢による聴力低下

 

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お年寄りになると耳が遠くなり音が聴こえにくくなりますよね?
「まだ40・50代だし大丈夫」と思っていても早い人はそうした加齢による聴力低下がもう既にでてしまっているのかもしれません。
聴力が低下するまでには、耳内部にある蝸牛(かぎゅう)という器官の細胞が廊下し、特に高音が聞こえにくくなってしまいます。
そこで脳が感度を上げて音を聞き取ろうと電気信号を飛び交わすのですが、その電気信号が体感として耳鳴りなると考えられています。

 

噛み合わせが悪い

 

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「歯と耳って関係あるの?」と思われがちでしょうが、飛行機に乗った時や、高層階のエレベーターに乗った時、口を開いたり顎を動かしたりして耳抜きをしますよね?
特に下顎は耳官に密接に関わる部位で、正しく噛み合わせができていないと、下顎の一部分が耳官を圧迫して耳鳴りや音の聞こえに影響を及ぼすことがあります。
また、歪み方によっては神経を圧迫させたり、周りの筋肉が緊張状態になって肩こりや首こりと連動して耳鳴りが起きることも。

 

病気

 

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メニエール病・良性頭位回転性めまい・前庭神経炎・突発性難聴などの症状の一つとして耳鳴りがあります。
いずれも更年期と自己判断する前に、まずは耳鼻咽喉科に行って検査をしてもらうと良いですね。

 

更年期で耳鳴りが起きた時の予防と対処法

 

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誰も予知できない突然起こる耳鳴りに備えましょう。
その場ですぐにできる耳鳴りの予防と対処法はこちら。

 

生活習慣を見直す

 

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耳鳴りに限った話ではありませんが、過度なストレスは身体にとって毒です。
まずは規則正しい生活を心がけ、ストレスのかかりにくい日々を過ごしましょう。

  • 毎日同じ時間に起きて太陽の光を浴びる
  • 規則的に栄養バランスのとれた食事をとる
  • 身体を冷やさない(冷房に注意する、入浴する)
  • 同じ時間に就寝する
  • 余裕を持って行動する

自分の中で安定した生活リズムを作ると、自然と心も安定します。
また適度な運動も必要です。
身体を動かすことで、気持ちが開放的になり、睡眠の質も高くなります。

 

耳鼻咽喉科で検査を受ける

 

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何らかの病気である可能性もあるので、症状がひどい場合には耳鼻咽喉科で検査をして原因を調べましょう。
原因や症状の出方によって漢方薬や抗めまい薬などを処方してもらえ、聴力低下だった場合には補聴器で音域を定めることで症状が軽減されます。

 

ツボを押す

 

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もし耳鳴りに襲われたらリラックスした状態でツボ押しをしましょう。
合谷(ごうこく)・天柱(てんちゅう) ・風池(ふうち)は、血行を良くする肩こりや首こり対策にも適したツボです。
血流を促すことで、耳鳴りを解消できることがあります。

 

更年期の耳鳴りを治したかったら無理は禁物

 

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耳鳴りは一過性のものと言われても、繰り返し起こると誰だって心配になります。
ましてや更年期ともなれば、耳鳴り以外にも様々な不調が起こるので、そうしたブルーな日々が長く続かないよう、早期対策を心がけましょう。

 

対策の第一歩として、もし「自分は今頑張りすぎている」という自覚があるようなら、まずはよく身体を休めて、心を穏やかに保ちましょう。
周りに伝わらない分、症状を軽視したり、自分のことを後回しにしてしまいがちですが、それこそ更年期の症状を加速させてしまっていることがあります。

 

少しでも早く症状が和らいで、悩みなく明るく過ごせるよう、身体と心を想った日々を過ごしてください。

 

 

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