手足のしびれ|これって更年期の症状?原因と簡単セルフチェック法

手足のしびれ|これって更年期の症状?原因と簡単セルフチェック法 | 更年期の友

 

  • 最近急に手足がしびれる
  • 手足に虫が走っている様な感覚がある
  • 手足がピリピリ感じる

 

最近、こんな症状が出ていませんか?

 

40代、50代になって現れる手足のしびれは、更年期障害?それとも他の病気?

 

今回は、手足のしびれの原因と更年期障害の症状であった場合の対処法、また、病院を受診した方が良いしびれに関してご紹介いたします。

 

手足のしびれは更年期障害の症状?

 

手足のしびれ|これって更年期の症状?原因と簡単セルフチェック法 | 更年期の友

 

ホットフラッシュや発汗は聞き慣れているけれど、手足のしびれも更年期で起こる症状なの?と思いますよね。

 

実は、手足のしびれも更年期障害の代表的な症状の一つなんです。

 

そもそも手足がしびれる原因とは

 

「手足がしびれる」とは、一体どのような状態のことを指すのでしょうか。

 

手足がしびれた状態とは、抹消神経といって脊髄から手や足に向かって走っている神経が圧迫された状態のことを言います。

 

長時間正座をすると足がしびれるのは、抹消神経が圧迫されたことによりジンジンしたりピリピリしたり感じるのです。

 

また、神経そのものが圧迫されていなかったとしても、血液循環が悪くなることでも神経への血液が滞り、しびれを感じることもあります。

 

また、脳の病気や脊髄の病気が原因で手足にしびれが生じることもあります。

 

更年期で手足のしびれが起こる原因とは

 

更年期障害で手足がしびれる原因は、ずばり血行不良。
更年期はエストロゲンという女性ホルモンが急激に減少するため、ホルモンバランスが乱れます。それにより、自律神経にも乱れが生じ、結果、血液循環が悪くなるのです。

 

また、神経のしびれだけではなく、皮膚表面がピリピリと感じることもあります。これも、エストロゲンが減少することで引き起こされています。
女性ホルモンが低下したことにより肌が乾燥しやすくなり、外的刺激を敏感に感じやすくなってしまうのです。

 

更年期障害の諸症状

 

更年期障害は、ホルモンや自律神経のバランスが崩れることで起こる諸症状のことを言います。手足のしびれ以外にも、実に様々な症状があらわれます。

  • ホットフラッシュ
  • 発汗
  • 尿漏れ
  • 吐き気
  • 動悸、息切れ
  • 偏頭痛
  • イライラ
  • 肩こり
  • 腰痛
  • 不眠
  • 手足の冷え
  • 立ちくらみ
  • 耳鳴り
  • 関節の痛み
  • めまい
  • 不安感
  • 不眠

 

この他にも症状は50種類以上に及ぶとも言われており、更年期障害が発症している間は常時20〜30の症状を同時に抱えているとも言われています。

 

手足のしびれ以外にもこれらの症状が思い当たるのであれば、それは更年期障害が原因の可能性があります。

 

手足のしびれ|更年期障害の場合の対処法

 

手足のしびれ|これって更年期の症状?原因と簡単セルフチェック法 | 更年期の友

 

更年期障害が原因で手足のしびれが起きている場合は、血行不良が主な原因になりますので、体の内側と外側から血行を促進してあげることが一番の対処法です!

 

マッサージ

しびれを感じる部分を優しくマッサージします。軽く揉みほぐしたり、腕を伸ばして脇にあるリンパ節に向かってさするのも効果的です。

 

運動

激しい運動よりも、軽い有酸素運動がおすすめです。無酸素運動はその名の通り酸素を取り込まずに強度の高い負荷をかけますが、有酸素運動は酸素を使って筋肉を動かすので血行促進につながります。
ウォーキング、軽めのジョギング、ヨガなどもおすすめです。

 

入浴

血行促進なら入浴もオススメです。お風呂の温度は38度くらいのぬるめの設定にして、ゆっくりと浸かりましょう。

 

アロマ

香りを嗅ぐと鼻から入った分子は嗅神経というところを通り、ホルモンバランスを司る大脳辺縁系というところに直接届きます。つまり、脳に直接作用させることが出来るので、とても有用な方法の一つです。

  • ローズ
  • ゼラニウム
  • イランイラン
  • ラベンダー
  • カモミール
  • ジンジャー

これらのアロマには血行を促進させたり、気持ちをリラックスさせてくれる効果があるので、入浴時などに入れるのも良いでしょう。

 

保湿

エストロゲンの減少により皮膚が乾燥して薄くなっているので、日頃からマメに保湿をしましょう。特に手は日常生活でとてもよく使うので、刺激を感じやすい箇所です。手袋をしたり、こまめにハンドクリームを塗ったりしましょう。

 

食事

血液循環を良くするような食べ物や、女性ホルモン様作用のある食べ物を毎日の食事の中に取り入れましょう。味噌汁などの大豆製品、かぼちゃ、まぐろ、ナッツ類、レバー、ココナッツオイルなどもおすすめです。

 

エクオールサプリメント

 

手足のしびれ|これって更年期の症状?原因と簡単セルフチェック法 | 更年期の友

 

エクオールという成分をご存知ですか?
エクオールとは、更年期障害で不足するエストロゲンと似た様な働きをしてくれる成分のことです。
1日の理想量と言われる10mgをおよそ3ヶ月間摂取することにより、更年期の症状が改善する効果が期待できると言われています。

 

サプリメントによっては理想量とは程遠い量しか配合されていないようなものも販売されているので、配合量や安全性がきちんと確認できるものを選びましょう。

 

 

>>おすすめエクオールサプリメント詳細はこちら

 

 

内側と外側からの対処法まとめ

 

  • マッサージ
  • 入浴
  • 運動
  • アロマ
  • 保湿
  • 食事
  • エクオールサプリメント

 

このように、減少したホルモンバランスを内側から補い、滞った血液の流れを外側からも刺激して循環させることで、より早い症状の緩和が期待できます。

 

そして、外的刺激を受けやすくなったお肌を保湿して、たっぷりと潤いも与えましょう。

 

手足のしびれ|更年期以外の原因は?

 

手足のしびれ|これって更年期の症状?原因と簡単セルフチェック法 | 更年期の友

 

さて、手足のしびれは更年期障害の場合もありますが、その他の病気が原因なこともあります。

 

一時的なしびれですぐに症状がなくなる場合もありますが、なかなか消えない場合もあります。症状が長引いたり強いしびれを感じる場合には、治療が必要なケースも。

 

では、更年期障害以外では、一体どんな病気の可能性があるのでしょうか。ここでは代表的なものをいくつかご紹介いたします。

 

アルコールニューロパチー

アルコールを飲みすぎる期間が長期間に及ぶと、手足にしびれを感じることがあります。また、症状は手よりも足に現れることが多く、強い痛みを伴うことが多いのが特徴です。

 

糖尿病性ニューロパチー

糖尿病を患っていると血糖値が高い状態が続くので、末梢神経が圧迫されて、手足のしびれが起こることがあります。

 

頚椎症

頚椎(首の骨)が変形してしまうと、腕や手にしびれが出ることが多くあります。首を後ろに倒したり、片腕をピーンと伸ばした状態で横になるとしびれが強くなる場合には、頚椎症によるしびれの疑いがあります。

 

関節リウマチ

発症しやすい年代は30代〜50代で、女性の方が男性よりも約3〜4倍もなりやすいと言われています。朝起きた瞬間に手や足の指がこわばったり、複数の関節が痛んだりした場合は、関節リウマチの可能性も考えられます。

 

自律神経失調症

強いストレスや疲労、過度なダイエットなどが原因で自律神経のバランスが崩れ、精神的や肉体的に様々な不調があらわれた状態のことを言います。人によって症状が大きく異なることが特徴です。

 

手足のしびれを感じたら何科に行けばいいの?

 

手足のしびれ|これって更年期の症状?原因と簡単セルフチェック法 | 更年期の友

 

このように、手足のしびれの原因は様々です。
症状がなかなか改善しない場合には、それが軽い症状だとしても、「年齢的に考えて、多分更年期だろう」と放置せずに、必ず病院で診察を受けましょう。

 

しかし、手足のしびれと言っても、症状の原因により専門となる医療機関は様々です。一体、何科にかかればよいのでしょうか?

 

  • 内科・神経内科
  • 整形外科
  • 婦人科
  • 脳神経外科

 

上記にあげたような科が専門機関になりますが、まずは「整形外科」もしくは「神経内科」が良いでしょう。

 

手足のしびれの診断には専門知識を有した医師による適切な問診と、場合によりレントゲン、CT、MRI、血液検査、神経伝導検査など、様々な検査が必要となるからです。

 

また、それらの検査により手術が必要な場合やより専門的な治療が必要となる場合には、紹介状を書いてもらうこともできますので、まずは整形外科か神経内科を受診しましょう。

 

この手足のしびれは大丈夫?セルフチェック法

 

手足のしびれ|これって更年期の症状?原因と簡単セルフチェック法 | 更年期の友

 

心配の少ない手足のしびれ

  • 起きた時に手足がしびれている
  • 長時間同じ姿勢で作業を行った後のしびれ
  • よく作業を行う特定の指(親指、人差し指、中指)がしびれる

 

上記の様な症状は比較的心配の少ない手足のしびれです。

 

病院へ行った方が手足のよいしびれ

  • 足のしびれと腰痛が両方ある
  • 左右片側だけがしびれている、頭痛やめまいを伴う
  • しびれている箇所が左右対称

 

上記の様な症状がある場合、重篤な病気につながる危険性もはらんでいます。自己判断せずに、症状が軽いうちに医療機関へかかりましょう。

 

さいごに

 

手足のしびれ|これって更年期の症状?原因と簡単セルフチェック法 | 更年期の友

 

更年期障害でも、手足にしびれを感じることはあります。また、更年期障害だけではなく、他の原因と複合して症状が出ている可能性もあります。

 

不安な方はしびれの強弱で判断するのではなく、医療機関で診察を受けましょう。

 

 

>>おすすめエクオールサプリランキングはこちら