更年期サプリ【市販】おすすめランキング!後悔しないサプリの選び方

更年期サプリ【市販】おすすめランキング!後悔しないサプリの選び方 | 更年期の友

 

市販の更年期サプリをお探しではありませんか?
市販ならお出かけついでにサクッと帰るし、なにより名が知れているからなんとなく安心できる…という方が多いのではないでしょうか?

 

しかし、更年期サプリにおいては選び方に注意しないと無駄な出費を招く可能性大!
ここではサプリの選び方とおすすめの更年期サプリをご紹介しています。

 

更年期サプリの選び方

 

更年期サプリ【市販】おすすめランキング!後悔しないサプリの選び方 | 更年期の友

 

一口に「更年期サプリ」といっても、体内での働き方や効果の出方は様々。
せっかくのサプリ選びに失敗しないよう、ここでは選び方のコツをまとめました。

 

大豆イソフラボンが良いとは限らない

 

更年期=大豆イソフラボンを摂るといい!というイメージがありませんか?
実はコレ、半分正解で半分不正解。

 

そもそも更年期症状というのは、主にエストロゲン(女性ホルモン)の分泌量が急激に減ってしまうことによって起きるものです。
そのエストロゲンに似た働きをするのが、体内で作られるエクオールという成分。
このエクオールを作るのに必要なのが、大豆イソフラボンの約40%を占めるダイゼノンとエクオール産生に適した腸内細菌なのですが、この腸内細菌が残念なことに日本人女性は2人に1人しか持っていないことがわかっているのです。

 

つまり、大豆イソフラボンを意識的に摂取しても、自分の身体がエクオールを作れない身体かもしれないので、飲み続けても効果があるかは不確か。

 

…ですが、市販で売られている更年期サプリは、量産させやすい大豆イソフラボンが使われているものがほとんどです。

 

理想的なのはエクオールサプリを飲むこと

 

エクオールの産生が不確かならば、エクオールをそのまま摂取して体質(腸内細菌の有無)問わず更年期症状をケアできたらいいですよね。

 

市販ではあまり見かけませんが、通販ならエクオールサプリというのがたくさんあります。
種類が豊富な上、美容や活力アップなどに役立つ成分も含まれていることが多いのでおすすめですよ。

 

 

>>おすすめの更年期サプリはこちら

 

 

続けやすい価格のサプリを選んで

 

更年期サプリに限った話ではありませんが、こうしたサプリメントは時間をかけて身体の中で働くものなので、飲み続ける期間が長ければ長いほど良いとされています。
薬のように即座に効果を発揮するものではないので、短くとも3ヶ月は飲み続けられるものを意識して買うようにしましょう。

 

市販の更年期サプリおすすめランキング!

 

命の母 エクオール

 

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市販では珍しいエクオールが含まれた小林製薬のサプリです。
ただそのエクオール含有量は2mgと少なめ。
その代わり「ブラックコホシュ」というエストロゲンに似た“植物性エストロゲン”を持つハーブ成分が使われています。
タブレット型で直径0.8cm、1日1粒飲めばOK!という飲みやすさや手軽さも魅力的なサプリです。

 

参考価格

 

2,700円(税込)

 

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ファンケル 大豆イソフラボンプラス

 

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画像出典:ファンケルオンラインストア

 

エクオールは入っていませんが、大豆イソフラボンの中でも特に吸収されやすいアグリコン型のイソフラボンが1日に25mg(豆乳約100ml分)取れるサプリです。
他にも活力アップをサポートするギャバや、命の母にもあった植物性エストロゲンのアマニリグナンも含まれていることから、通常の食事では敵わない更年期対策に適した栄養補給ができます。

 

参考価格

 

1,615円(税込)

 

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ディアナチュラ 大豆イソフラボン+レッドクローバー

 

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画像出典:アサヒのサプリディアナチュラ公式サイト

 

アグリコン型のイソフラボンを大豆から25mg、レッドクローバーから1mg抽出したサプリです。
レッドクローバーというのは、ヨーロッパで古くから強壮ハーブとして扱われているもので、近年では女性ホルモンの分泌バランスを調整するレッドクローバー特有の働きが期待されるようになり、更年期障害やPMSなどの対策に使われる機会が増えているようです。
コスパが高いのも嬉しい!

 

参考価格

 

1,296円(税込)

 

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大塚製薬 ネイチャーメイド 大豆イソフラボン

 

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画像出典:ネイチャーメイド公式サイト

 

スーパーマルチビタミンが有名なネイチャーメイドですが、実は大豆イソフラボンサプリもAmazonの売れ筋イソフラボンサプリメントでベストセラー1位を獲得している定番の商品です。
カプセルが大きく飲みづらいことで知られているスーパーマルチビタミンとは違い、大豆イソフラボンは1cm程度のタブレット型。
1日1粒で25mg(アグリコンとして23.6mg)の大豆イソフラボンを摂取できます。

 

参考価格

 

1,814円(税込)

 

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DHC ターンライフ

 

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画像出典:DHC公式オンラインショップ

 

アグリコン型よりも吸収率が低いグリコシド型の大豆イソフラボンを使っていますが、1位の命の母と同じブラックコホッシュ50mgや3位のディアナチュラに含まれているレッドクローバー由来のイソフラボン15mg、さらには更年期だけでなくバストアップ商品でも注目されている美容成分プエラリアミリフィカなど、計7つの植物由来成分で穏やかな日々をサポートします。

 

参考価格

 

1,234円(税込)

 

>>詳細はこちら

 

市販の更年期サプリに効果はある?

 

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ここまでおすすめのサプリを5つ紹介してきましたが、必ずしも効果があるとは限りません。
選び方でもお話ししたように、更年期の身体を楽にするポイントは大豆イソフラボンではなくエクオールですから、おすすめする側としてはイソフラボンサプリではなくエクオールサプリに頼ってほしいのが正直なところです。

 

本当におすすめできる更年期サプリは?

 

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実際に試してよかったのはこちらの「クオリア」というサプリです。

 

エクオール1日の理想摂取量10mgを満たし、さらに植物性エストロゲンの宝庫とまで言われているプエラリアミリフィカが400mgとたっぷり!
さらに内側からの元気・やる気を呼び起こすマカやギャバ、身体のめぐりを整えるアグニエキスやワイルドヤム、そして女性の「美」を意識したパイナップルセラミドやメロンプラセンタなどなど、ただの更年期対策ではない「健康的で美しい身体作り」を目指す新発想のサプリなんです。

 

まさに私のような健康面も美容面もダメージを受けている更年期世代にぴったり(笑)

 

市販のサプリよりも値段は張りますが、その分ビタミンサプリやプラセンタサプリなど何種類もサプリを飲む必要はありませんし、市販のように広告費をかけない通販限定商品だからこそクオリティーが高く、品質に優れているので心底おすすめできます。
ぜひチェックしてみてくださいね。

 

>>クオリアの詳細はこちら

 

更年期サプリで元気な毎日を!

 

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薬と違って作用が緩やかなので副作用が出にくく、食品で栄養摂取するよりもはるかに手軽なサプリメント。

 

何もかも億劫に感じる更年期の身体にこそ、サプリは強い味方です。
ぜひ自分に合うサプリを見つけて、毎日を元気に過ごしてください!

 

 

>>おすすめの更年期サプリランキング